Cuide-se nesse Carnaval!

Veja dicas para manter a alimentação saudável durante a folia!

Durante o Carnaval é comum que os foliões abusem de comidas gordurosas, guloseimas e doces. No entanto, o exagero durante o feriado pode ser prejudicial, até mesmo, na hora de cair na folia. Para evitar problemas e a famosa sensação de moleza após a refeição, basta seguir algumas dicas.

A primeira recomendação é ingerir bastante líquido. São necessários dois a três litros para uma boa hidratação do nosso corpo, para isso, água, isotônico, água de coco ou sucos naturais são boas opções.

Outra medida importante, é não ficar muitas horas sem comer. Para repor o estoque, dê preferência para comidas leves, como barras de cereais, frutas ou biscoitos integrais.

Evitar alimentos pesados, fritos ou preparados com muito sal também é fundamental para aproveitar a festa, já que essas comidas são responsáveis pela sensação de moleza após a refeição. No lugar, consuma massas e pães, que são boas fontes de energias, mas dê preferência para as versões integrais desses produtos.

Bom Carnavalll!!!

Veja hábitos que diminuem o seu estresse no trabalho!

Seu dia-a-dia costuma ser estressante? Descubra hábitos que podem reduzir a tensão no seu ambiente de trabalho. Você costuma sentir que tem um número muito maior de atividades para desempenhar no dia-a-dia do que o ideal? Essa é a causa do estresse para a maior parte das pessoas. No entanto, existem algumas atitudes que podem ser tomadas diariamente para diminuir a sensação de estar “atolado” em trabalho.

Criar processos, por exemplo, é um hábito 

que pode trazer grandes vantagens

Criar processos, por exemplo, é um hábito que pode trazer grandes vantagens. Para atividades cotidianas, como responder e-mails e fazer ligações, ter métodos e horários pré-estabelecidos pode ser uma ótima estratégia para agilizar seu desenvolvimento. Analise a sua rotina e perceba qual seria o momento ideal do seu dia para realizá-los sem atrapalhar o andamento do seu trabalho.

Existem também outras formas de tornar seu trabalho menos estressante:

1 – Planejar a sua semana

Você não precisa marcar cada compromisso que terá, mesmo porque algumas pessoas têm agendas tão cheias que é impossível prever o que acontecerá em alguns dias. Entretanto, monte um cronograma com o que você precisará entregar, dedicando um numero maior de horas para o desenvolvimento das atividades mais urgentes nos primeiros dias da semana. Assim você não chegará na sexta-feira atolado em trabalho.

2 – Estabeleça prazos para si mesmo

Muitas coisas para fazer em pouco tempo? Estabeleça limites. Pense, antes de começar a tarefa, quantas horas serão necessárias para o desenvolvimento dela e obrigue-se a cumprir o prazo pré-estabelecido.

3 – Reconheça seu trabalho

Sempre que conseguir cumprir objetivos comemore de alguma forma. Recompensas como comprar algo que você quer ou sair com os amigos durante a semana são válidas e podem estimulá-lo a trabalhar com ainda mais animação. Tente!

Fonte: Universia Brasil

5 dicas para resolver problemas de maneira mais criativa!

Tem um problema a ser resolvido e não consegue sair das soluções convencionais? Confira 5 dicas simples para resolver problemas de maneira criativa e passe a empregar alternativas inovadoras na sua vida.

Resolver problemas faz parte da rotina de qualquer pessoa, seja no trabalho, na vida pessoal ou no mundo acadêmico. Entretanto, em muitos casos as saídas convencionais não são o bastante. Nesse momento é preciso ser inovador, mas nem sempre é fácil “pensar fora da caixinha”. Se você quer resolver seus problemas de maneira mais criativa, confira 5 práticas simples que podem ajudá-lo:  

1. Faça um novo caminho para o trabalho

Embora pareça uma atitude pequena, escolher um novo caminho para chegar ao trabalho altera os padrões que seu cérebro já estabeleceu sobre aquela rotina. Mudando de rota você verá novas coisas e pessoas, abrindo espaço no seu cérebro para pensar a respeito de novos temas e estabelecer novas ligações.

2. Pergunte a uma criança como ela resolveria um problema

As crianças não se prendem tanto aos padrões quanto os adultos. Para eles, qualquer coisa é possível. Pedir ajuda a uma criança para resolver um problema pode parecer surreal, mas mesmo que a resposta seja fantasiosa e impraticável, certamente colocará novas possibilidades diante dos seus olhos.

3. Escolha revistas aleatoriamente

Provavelmente você tem uma revista favorita. A leitura dela é ótima, mas é algo com o qual você já está habituado. Dessa maneira você não precisa se esforçar para entender o conteúdo. É tudo muito automático. Experimente ir a uma loja e escolher revistas aleatoriamente, sem pensar muito no assunto discutido. Isso vai fazer com que você aumente a atenção na leitura, permitindo que você entenda, de fato, as soluções propostas ali. Talvez você encontre algo que possa adaptar para a sua realidade.

4. Force-se a estabelecer novas conexões

Essa prática funciona como um jogo que você pode fazer em qualquer lugar. Escolha um ambiente e tente estabelecer conexões entre os objetos que você encontra nessa área e o problema que está tentando resolver. Fazer isso durante um período de 10 a 15 minutos vai ajudá-lo a sair da sua zona de conforto e imaginar soluções mais alternativas, porém não menos eficientes.

5. Imponha limites para si mesmo

Impondo limites para si mesmo você força seu cérebro a trabalhar em busca de novos padrões. Para fazer isso basta estabelecer um comportamento ou objeto proibido. Se você trabalha com uma ferramenta única, por exemplo, restrinja seu uso. Isso vai força-lo a buscar novas maneiras de fazer o seu trabalho sem aquele recurso.

Autor: Universia Brasil