Você não consegue acabar com o estresse na sua vida? Veja como reduzir esse sentimento no cotidiano e melhorar a sua saúde física e mental. Você se sente muito estressado durante a semana? Confira maneiras de se livrar do estresse em um dia garantindo uma vida mais saudável.
O estresse é um sentimento inevitável na vida dos profissionais ocupados. Porém, de acordo com a pesquisa publicada pela Columbia Business School, nos Estados Unidos, o poder destrutivo do estresse não está relacionado diretamente ao sentimento e sim no tipo de pensamento que temos sobre isso. Em outras palavras, o estudo sugere que a maneira como enfrentamos o estresse determina a quantidade de dano gerado para a nossa saúde.
Os desafios do nosso cotidiano podem ser estressantes em níveis altos demais. Esse estresse nos deixa indisposto, cansado e desmotivado. Confira a seguir um plano simples para diminuir o estresse em apenas 24 horas:
1. Ouça música clássica
Você sabia que ouvir música clássica durante 30 minutos tem um efeito calmante equivalente a 10mg de Valium? Ouvir Beethoven pode te ajudar a livrar do estresse e da necessidade de medicamentos.
2. Pratique a sua respiração
A respiração é uma das formas mais eficientes de diminuir o estresse. Só o ato de prestar atenção em como você está respirando já ajuda a se acalmar. Tente observar a sua respiração durante três minutos.
3. Mantenha a postura
A maneira como você se senta reflete o quão tenso você está, e uma postura ruim pode criar dores desnecessárias pelo corpo. Tente sempre descansar com a coluna e os ombros retos.
4. Alimente-se bem
Você é o que você come. Comer inadequadamente pode, sim, refletir nos seus níveis de estresse. Alimente-se de forma saudável.
5. Atente-se a maneira de comer
Não é apenas o que você come, mas também como você come. Outra forma de se livrar do estresse e aguçar os seus sentidos é prestar atenção nas cores, texturas e sabores dos alimentos.
6. Livre-se das tecnologias
Por apenas 24 horas. Se desligar dos aparelhos eletrônicos e das redes sociais não é assim tão assustador, e pode ser a maior forma de se livrar do seu estresse.
Fonte: Universia Brasil