Saiba como perder a timidez ao falar em público

Não consegue expressar suas ideias no trabalho? Confira maneiras de como perder a timidez ao falar em público. Algumas vezes nos sentimos envergonhados e perdemos nossa habilidade de falar sobre nossas ideias ou vontades. Isso pode ocorrer quando estamos no colégio ou quando já estamos em algum emprego. No mercado de trabalho, porém, não conseguir falar em público pode ser uma grande desvantagem à sua carreira . Veja como mudar isso:

Ser um dos primeiros a falar fará com 

que sua presença seja mais notada 

durante as reuniões

1. Não subestime o valor de suas ideias

Quando você estiver em uma situação na qual precisa falar sobre qual a sua opinião em relação a um determinado assunto, a primeira coisa que passará por sua mente provavelmente será que suas ideias não são boas o suficiente e que é melhor mantê-las apenas para você. Se esse pensamento surgir, afaste-o. Lembre-se que você tem muito com o que contribuir e a sua ideia pode ser o que fará a empresa conquistar o objetivo que deseja.

2. Seja um dos primeiros a falar

Tomar a atitude de se pronunciar na primeira chance que tiver é uma ótima maneira de ajudar você a não pensar muitas vezes e acabar desistindo de falar. Além disso, ser um dos primeiros a falar fará com que sua presença seja mais notada durante as reuniões.

3. Escolha um assunto previamente

Pense sobre coisas que você gostaria de esclarecer. Anote alguns tópicos e decida parte do que você poderia falar. Isso facilitará a tarefa quando chegar o momento de se pronunciar e você saberá melhor o que dizer.

4. Pergunte

Uma boa maneira de se sentir mais seguro com o que você tem a dizer é perguntar para as outras pessoas presentes sobre o que elas pensam sobre um determinado assunto que esteja em discussão. Você aumentará sua participação e saberá como se comunicar melhor.

5. Não censure você mesmo

Passe a não restringir suas ideias. Expresse pelo menos uma delas em cada reunião, sem pausas para decidir se você deveria mesmo continuar a dizer aquilo ou não. Dessa maneira, você começará a se acostumar a falar em público.

6. Entenda que críticas são inevitáveis e úteis

Deixar de se expressar por receio de ouvir críticas negativas ao que você tem a dizer é algo que não pode acontecer. Saber o que outras pessoas pensam sobre suas ideias é importante para entender se há algo de errado no que você pensa que pode estar correto e, então, você terá a chance de criar melhores soluções em grupo.

7. Não deixe seu poder ir embora

Quando nos sentimos inseguros é comum que outras pessoas usem nossas ideias como se fossem delas, tirando nossa credibilidade. Não permita que isso ocorra com você: expresse suas ideias claramente.

 Fonte: Universia Brasil

6 maneiras de se livrar do estresse!!!

Você não consegue acabar com o estresse na sua vida? Veja como reduzir esse sentimento no cotidiano e melhorar a sua saúde física e mental. Você se sente muito estressado durante a semana? Confira maneiras de se livrar do estresse em um dia garantindo uma vida mais saudável.

O estresse é um sentimento inevitável na vida dos profissionais ocupados. Porém, de acordo com a pesquisa publicada pela Columbia Business School, nos Estados Unidos, o poder destrutivo do estresse não está relacionado diretamente ao sentimento e sim no tipo de pensamento que temos sobre isso. Em outras palavras, o estudo sugere que a maneira como enfrentamos o estresse determina a quantidade de dano gerado para a nossa saúde.

Os desafios do nosso cotidiano podem ser estressantes em níveis altos demais. Esse estresse nos deixa indisposto, cansado e desmotivado. Confira a seguir um plano simples para diminuir o estresse em apenas 24 horas:

1. Ouça música clássica 

Você sabia que ouvir música clássica durante 30 minutos tem um efeito calmante equivalente a 10mg de Valium? Ouvir Beethoven pode te ajudar a livrar do estresse e da necessidade de medicamentos.

2. Pratique a sua respiração 

A respiração é uma das formas mais eficientes de diminuir o estresse. Só o ato de prestar atenção em como você está respirando já ajuda a se acalmar. Tente observar a sua respiração durante três minutos.

3. Mantenha a postura 

A maneira como você se senta reflete o quão tenso você está, e uma postura ruim pode criar dores desnecessárias pelo corpo. Tente sempre descansar com a coluna e os ombros retos.

4. Alimente-se bem 

Você é o que você come. Comer inadequadamente pode, sim, refletir nos seus níveis de estresse. Alimente-se de forma saudável.

5. Atente-se a maneira de comer 

Não é apenas o que você come, mas também como você come. Outra forma de se livrar do estresse e aguçar os seus sentidos é prestar atenção nas cores, texturas e sabores dos alimentos.

6. Livre-se das tecnologias 

Por apenas 24 horas. Se desligar dos aparelhos eletrônicos e das redes sociais não é assim tão assustador, e pode ser a maior forma de se livrar do seu estresse.

Fonte: Universia Brasil

3 coisas que nos motivam no trabalho

Embora as pessoas acreditem que motivação é sinônimo de um salário alto, as coisas que nos motivam vão muito além. Confira 3 coisas que nos motivam no trabalho:

As pessoas acreditam que motivação é sinônimo de um salário alto, mas as coisas que nos motivam são maiores do que isso. Desafios, obstáculos e objetivos são grandes exemplos de como a motivação pode estar bem separada do dinheiro. Essas coisas são essenciais para nos manter motivados a fazer um bom trabalho.

Confira abaixo 3 coisas que nos motivam no trabalho:

1. Ver os frutos do seu trabalho 

Ver o resultado dos nossos projetos nos incentiva a continuar fazendo um bom trabalho e, consequentemente, nos tornamos mais produtivos.

2. Projetos difíceis 

Projetos difíceis nos incentivam a superar os nossos próprios limites. Quanto mais difícil a tarefa for, mais incentivado a finalizá-la da melhor forma possível para alcançar nossos objetivos.

3. Feedback positivo 

Receber um feedback positivo do seu chefe ou de um colega de trabalho faz você sentir que seu trabalho está sendo valorizado. Isso ajuda você a continuar motivado a fazer um bom trabalho.

Fonte: Universal Brasil