6 maneiras de se livrar do estresse!!!

Você não consegue acabar com o estresse na sua vida? Veja como reduzir esse sentimento no cotidiano e melhorar a sua saúde física e mental. Você se sente muito estressado durante a semana? Confira maneiras de se livrar do estresse em um dia garantindo uma vida mais saudável.

O estresse é um sentimento inevitável na vida dos profissionais ocupados. Porém, de acordo com a pesquisa publicada pela Columbia Business School, nos Estados Unidos, o poder destrutivo do estresse não está relacionado diretamente ao sentimento e sim no tipo de pensamento que temos sobre isso. Em outras palavras, o estudo sugere que a maneira como enfrentamos o estresse determina a quantidade de dano gerado para a nossa saúde.

Os desafios do nosso cotidiano podem ser estressantes em níveis altos demais. Esse estresse nos deixa indisposto, cansado e desmotivado. Confira a seguir um plano simples para diminuir o estresse em apenas 24 horas:

1. Ouça música clássica 

Você sabia que ouvir música clássica durante 30 minutos tem um efeito calmante equivalente a 10mg de Valium? Ouvir Beethoven pode te ajudar a livrar do estresse e da necessidade de medicamentos.

2. Pratique a sua respiração 

A respiração é uma das formas mais eficientes de diminuir o estresse. Só o ato de prestar atenção em como você está respirando já ajuda a se acalmar. Tente observar a sua respiração durante três minutos.

3. Mantenha a postura 

A maneira como você se senta reflete o quão tenso você está, e uma postura ruim pode criar dores desnecessárias pelo corpo. Tente sempre descansar com a coluna e os ombros retos.

4. Alimente-se bem 

Você é o que você come. Comer inadequadamente pode, sim, refletir nos seus níveis de estresse. Alimente-se de forma saudável.

5. Atente-se a maneira de comer 

Não é apenas o que você come, mas também como você come. Outra forma de se livrar do estresse e aguçar os seus sentidos é prestar atenção nas cores, texturas e sabores dos alimentos.

6. Livre-se das tecnologias 

Por apenas 24 horas. Se desligar dos aparelhos eletrônicos e das redes sociais não é assim tão assustador, e pode ser a maior forma de se livrar do seu estresse.

Fonte: Universia Brasil

3 coisas que nos motivam no trabalho

Embora as pessoas acreditem que motivação é sinônimo de um salário alto, as coisas que nos motivam vão muito além. Confira 3 coisas que nos motivam no trabalho:

As pessoas acreditam que motivação é sinônimo de um salário alto, mas as coisas que nos motivam são maiores do que isso. Desafios, obstáculos e objetivos são grandes exemplos de como a motivação pode estar bem separada do dinheiro. Essas coisas são essenciais para nos manter motivados a fazer um bom trabalho.

Confira abaixo 3 coisas que nos motivam no trabalho:

1. Ver os frutos do seu trabalho 

Ver o resultado dos nossos projetos nos incentiva a continuar fazendo um bom trabalho e, consequentemente, nos tornamos mais produtivos.

2. Projetos difíceis 

Projetos difíceis nos incentivam a superar os nossos próprios limites. Quanto mais difícil a tarefa for, mais incentivado a finalizá-la da melhor forma possível para alcançar nossos objetivos.

3. Feedback positivo 

Receber um feedback positivo do seu chefe ou de um colega de trabalho faz você sentir que seu trabalho está sendo valorizado. Isso ajuda você a continuar motivado a fazer um bom trabalho.

Fonte: Universal Brasil

Um olhar para dentro

As pessoas possuem diversos medos: de baratas, do cachorro do vizinho (ambiguidade proposital), da sogra, de não ir bem em uma prova, não conseguir entregar um trabalho e etc. Mas você sabe qual o maior medo de todos? Pelo título do texto, você pode tentar adivinhar.

Pois bem, as pessoas têm um grande medo – pasmem – delas mesmas! Medo de se conhecer melhor, de mexer em alguma ferida, de enfrentar aquilo que as deixa desconfortáveis, de olhar para dentro de si. Isso acontece por “n” fatores. É muito mais fácil continuar do jeito que está do que ir a fundo. Ir a fundo exige mudança, né? Mudança é difícil, assusta.

Para quem pensa assim, lamento, mas a vida irá empacar em algum momento. Eu sei o quanto é difícil falar a verdade para alguém, e é mais difícil ainda falar a verdade para si próprio, mas precisa ser feito. O sentimento de exposição é muito grande, porém, necessário.

Já pensou por que algumas coisas não dão certo na sua vida, ou por que não atingiu determinados resultados? Para todas as perguntas, apenas você terá a resposta. Por exemplo, você está tentando perder peso e não sabe por que está com tantas dificuldades. Bom, sugiro que faça essa pergunta para si próprio e seja o mais honesto possível.

Será que está se alimentando corretamente? Tem praticado exercícios? Não está exagerando nas “escapadinhas”? Esses questionamentos são válidos, mas superficiais. Busque mais a fundo. Pergunte: o que me impede de ser magro? O que ser magro representa na minha vida? Às vezes você não está preparado para isso e seu cérebro, inconscientemente, o sabota.

Esse “click” é de fundamental importância para dar início a um processo de desenvolvimento e crescimento pessoal. Perceba que não estou afirmando ser a solução, e sim um primeiro passo. Essa busca deve ser constante, pois só assim encontrará os motivos pelos quais suas metas não estão sendo alcançadas, mesmo que já as tenha colocado no papel.

Apoio (e faço) terapia, e não descarto os amigos, familiares e colegas de trabalho para receber feedbacks. Mas cuidado, o psicoterapeuta é pago para te ajudar nesses questionamentos, não para dar conselhos. Já os amigos, familiares e colegas de trabalho têm medo de falar a verdade da forma que deve ser dita.

Em comum, todos possuem demasiada falta de tato para lidar com tal situação. São raros aqueles que não temem dar o famoso “tapa na cara” e, para esses, eu tiro meu chapéu. Se para você, se sentir exposto é ruim, para os outros, expô-lo pode ser tão ruim quanto.

Mas não se apavore, para tudo tem solução. Como eu disse, o autoconhecimento é só o primeiro passo. Busque estar com pessoas que possam te ajudar a enxergar aquilo que já não consegue ver e continue subindo a escada!

Fonte: Arte de Ouvir