Veja hábitos que diminuem o seu estresse no trabalho!

Seu dia-a-dia costuma ser estressante? Descubra hábitos que podem reduzir a tensão no seu ambiente de trabalho. Você costuma sentir que tem um número muito maior de atividades para desempenhar no dia-a-dia do que o ideal? Essa é a causa do estresse para a maior parte das pessoas. No entanto, existem algumas atitudes que podem ser tomadas diariamente para diminuir a sensação de estar “atolado” em trabalho.

Criar processos, por exemplo, é um hábito 

que pode trazer grandes vantagens

Criar processos, por exemplo, é um hábito que pode trazer grandes vantagens. Para atividades cotidianas, como responder e-mails e fazer ligações, ter métodos e horários pré-estabelecidos pode ser uma ótima estratégia para agilizar seu desenvolvimento. Analise a sua rotina e perceba qual seria o momento ideal do seu dia para realizá-los sem atrapalhar o andamento do seu trabalho.

Existem também outras formas de tornar seu trabalho menos estressante:

1 – Planejar a sua semana

Você não precisa marcar cada compromisso que terá, mesmo porque algumas pessoas têm agendas tão cheias que é impossível prever o que acontecerá em alguns dias. Entretanto, monte um cronograma com o que você precisará entregar, dedicando um numero maior de horas para o desenvolvimento das atividades mais urgentes nos primeiros dias da semana. Assim você não chegará na sexta-feira atolado em trabalho.

2 – Estabeleça prazos para si mesmo

Muitas coisas para fazer em pouco tempo? Estabeleça limites. Pense, antes de começar a tarefa, quantas horas serão necessárias para o desenvolvimento dela e obrigue-se a cumprir o prazo pré-estabelecido.

3 – Reconheça seu trabalho

Sempre que conseguir cumprir objetivos comemore de alguma forma. Recompensas como comprar algo que você quer ou sair com os amigos durante a semana são válidas e podem estimulá-lo a trabalhar com ainda mais animação. Tente!

Fonte: Universia Brasil

5 dicas para resolver problemas de maneira mais criativa!

Tem um problema a ser resolvido e não consegue sair das soluções convencionais? Confira 5 dicas simples para resolver problemas de maneira criativa e passe a empregar alternativas inovadoras na sua vida.

Resolver problemas faz parte da rotina de qualquer pessoa, seja no trabalho, na vida pessoal ou no mundo acadêmico. Entretanto, em muitos casos as saídas convencionais não são o bastante. Nesse momento é preciso ser inovador, mas nem sempre é fácil “pensar fora da caixinha”. Se você quer resolver seus problemas de maneira mais criativa, confira 5 práticas simples que podem ajudá-lo:  

1. Faça um novo caminho para o trabalho

Embora pareça uma atitude pequena, escolher um novo caminho para chegar ao trabalho altera os padrões que seu cérebro já estabeleceu sobre aquela rotina. Mudando de rota você verá novas coisas e pessoas, abrindo espaço no seu cérebro para pensar a respeito de novos temas e estabelecer novas ligações.

2. Pergunte a uma criança como ela resolveria um problema

As crianças não se prendem tanto aos padrões quanto os adultos. Para eles, qualquer coisa é possível. Pedir ajuda a uma criança para resolver um problema pode parecer surreal, mas mesmo que a resposta seja fantasiosa e impraticável, certamente colocará novas possibilidades diante dos seus olhos.

3. Escolha revistas aleatoriamente

Provavelmente você tem uma revista favorita. A leitura dela é ótima, mas é algo com o qual você já está habituado. Dessa maneira você não precisa se esforçar para entender o conteúdo. É tudo muito automático. Experimente ir a uma loja e escolher revistas aleatoriamente, sem pensar muito no assunto discutido. Isso vai fazer com que você aumente a atenção na leitura, permitindo que você entenda, de fato, as soluções propostas ali. Talvez você encontre algo que possa adaptar para a sua realidade.

4. Force-se a estabelecer novas conexões

Essa prática funciona como um jogo que você pode fazer em qualquer lugar. Escolha um ambiente e tente estabelecer conexões entre os objetos que você encontra nessa área e o problema que está tentando resolver. Fazer isso durante um período de 10 a 15 minutos vai ajudá-lo a sair da sua zona de conforto e imaginar soluções mais alternativas, porém não menos eficientes.

5. Imponha limites para si mesmo

Impondo limites para si mesmo você força seu cérebro a trabalhar em busca de novos padrões. Para fazer isso basta estabelecer um comportamento ou objeto proibido. Se você trabalha com uma ferramenta única, por exemplo, restrinja seu uso. Isso vai força-lo a buscar novas maneiras de fazer o seu trabalho sem aquele recurso.

Autor: Universia Brasil

Como voltar a ser produtivo!

Você era uma pessoa produtiva, mas agora parece não conseguir mais desenvolver suas atividades da mesma forma? Veja dicas para voltar a ter um bom desempenho. A produtividade é algo a ser conquistado diariamente. No entanto, existem casos de pessoas que costumavam ser bastante produtivas e, de uma hora para outra, parecem ter perdido a habilidade de fazer várias tarefas no mesmo dia. Isso tem acontecido com você? 

Faça uma lista com aquilo que você deverá fazer 

ao longo do dia e, em seguida, estabeleça quais 

são as tarefas mais importantes. Dessa forma 

você saberá exatamente o que merece mais 

atenção e agilidade.

Veja o que deve ser feito para retomar a sua produtividade:

1 – Priorize atividades

Faça uma lista com aquilo que você deverá fazer ao longo do dia e, em seguida, estabeleça quais são as tarefas mais importantes. Dessa forma você saberá exatamente o que merece mais atenção e agilidade. 

2 – Faça atividades físicas

As atividades físicas não fazem bem só ao seu corpo, mas também à sua mente, visto que são ótimas formas de se acabar com o estresse e manter o cérebro acordado e funcionando ao máximo. Então, que tal começar o dia se alongando um pouco, ou fazendo uma caminhada? 

3 – Limites

Competir é uma ótima forma de estimular a nossa rapidez, então que tal você começar a competir consigo mesmo? Estabeleça horários para o término de determinadas atividades, apresse-se... Enfim: ganhe a corrida contra o tempo e se surpreenda com os seus próprios resultados. 

4 – Intervalos

Não adianta trabalhar o tempo todo sem tirar nenhuma pausa, pois isso só irá te deixar mais cansado e esgotado do que você gostaria. Ao invés disso, tire intervalos de descanso entre as suas tarefas – pelo menos meia hora por dia. Você voltará para o trabalho mais tranquilo e renderá muito mais. 

5 – Peça ajuda

Alguém está fazendo a mesma tarefa que você? Peça ajuda a essa pessoa! Pedir ajuda não é nenhuma vergonha e, na verdade, ajudará você a conquistar a sua meta de atividades de uma nova forma. Tente aprender o que a pessoa que o está ajudando faz de maneira diferente da sua e aplique essa diferença à sua rotina caso você a considere útil.

Fonte: Universia Brasil